Без жалости к себе - Страница 22

Есть два способа принимать изменения. Можете менять свою жизнь постепенно, шаг за шагом, либо радикально, раз и навсегда. Второй способ применяют либо те, кому очень надоело происходящее в их жизни, либо те, кто с нетерпением ожидает достижения своей цели.

Итак, перед вами выбор — боль или удовольствие (или сочетание этих двух вариантов).

Боль — сильное чувство. Возможно, благодаря ему спортсмену из России лучше удается тренироваться по три раза в день и придерживаться диеты, чем его коллеге из Норвегии. Русский спортсмен понимает, что, если он не добьется успеха, его ожидает боль, потому что в его жизни мало альтернатив спорту. Соответственно, для него на кону стоит гораздо больше, чем для норвежца.

Умение выдерживать боль — критический фактор успеха. Подтверждение этому можно найти в самых суровых видах спорта, в течение долгого времени поддерживающих высоким уровень молочной кислоты в организмах спортсменов. К таким видам спорта относятся гребля, рестлинг, триатлон, бег на длинные дистанции и гонки на велосипедах. Поразительно, как жителям Норвегии удается выдерживать столько боли. Но те, кто на это способен, наслаждаются контрастом между болью и ее отсутствием, а это очень приятное чувство. Моя задача как психолога состоит в том, чтобы вызвать в человеке огромное желание поменяться — или унять боль, которую он испытывает. В этом подходе нет ничего нового, но вызвать такое желание может быть очень сложно.

Очень многие ни разу в жизни не испытывали прекрасного чувства — осознания того, что ты стал лучше. Многие никогда не рискнут поставить всю свою жизнь на карту. Но я хочу, чтобы вы на это решились.

Наберитесь смелости, отдайтесь своей цели и идите к ней.

Устройте себе проверочную неделю, как бы тяжело это ни было!

Вставайте в шесть, ложитесь в десять, ешьте только здоровую пищу, концентрируйтесь на работе, будьте эффективны!

Будьте сильными!

Займитесь спортом!

Сделайте себя лучше хотя бы на неделю и почувствуйте, каково это!

Спортивная карьера Гедды Бернтсен началась еще в детстве. Сначала она занималась прыжками на лыжах с трамплина, а затем увлеклась телемарком8. В 1997 году она впервые стала чемпионкой мира в этой дисциплине, а в сезоне 1999/2000 начала участвовать в Кубках мира по горнолыжному спорту. Шесть раз попадала в десятку сильнейших, а в 2001 году выиграла бронзовую медаль. После этого Гедда Бернтсен постепенно перешла от телемарка к лыжному кроссу и в 2012-м стала обладательницей серебряной медали Всемирных экстремальных игр. Она также медалистка чемпионата Норвегии по вейкбордингу и водным лыжам вейкски9.

До того, как познакомиться с Бертраном, я работала с разными психологами, но мне постоянно казалось, что их слова не имеют отношения к реальности. Наверняка все они были очень хороши, просто мне не подходили. Бертран говорил со мной не о теориях, а об эмоциях. Благодаря ему я поняла, какой сильной могу быть.

Все предыдущие тренеры загружали меня целями и подцелями, но не давали энергии, которая питала бы меня как спортсмена. Бертран же сделал так, что мои цели оказались понятными и наполненными позитивными эмоциями. После этого все встало на свои места.

Перед последними Олимпийскими играми я всю осень страдала от травмы шеи. Это было очень страшно, потому что мои результаты ухудшались. Ребята из Olympiatoppen дали мне четыре недели на подготовку и приложили все усилия, чтобы я пришла в форму. Их доверие значило для меня очень много. Всю неделю перед отлетом в Ванкувер мне говорили, что я выиграю медаль, но это только злило меня. Не было уверенности, что все получится. Кто-то посоветовал обратиться к Бертрану, и я пришла на сеанс. Он объяснил, что, если правильно настроиться, тело начинает работать по-другому, и рассказал о своей военной службе. Его слова показались мне очень искренними.

Затем он сказал: «А ведь вы — Гедда Бернтсен!»

И я подумала: «И правда. Я — Гедда Бернтсен. Я знаю, что мне нужно делать».

Всего через 20 минут беседы с Бертраном я уже была готова подняться на пьедестал в Ванкувере. Раньше мне всегда удавалось показать лучшее выступление именно тогда, когда это было необходимо, но в какой-то момент я просто утратила веру в себя. Мне нужно было вернуться к своему прошлому состоянию, и Бертран помог это сделать. Он увидел, из чего я соткана. Он разгадал меня за 20 минут. Двадцать! Это был самый эффективный психологический тренинг в моей жизни.

В процессе: стадия реализации

Мотивация позволяет вам стартовать. Привычка заставляет двигаться дальше.

Джим Райан, американский легкоатлет

Принятие решения — впечатляющий опыт. Решение может стать поворотной точкой в вашей жизни. Таким моментам посвящают книги и фильмы. То, что происходит после принятия решения, может выглядеть не так волшебно. Тем не менее это самый важный этап на пути к цели.

Я называю эту фазу стадией реализации. Она состоит из тех обычных будних дней, которые надо пережить, прежде чем вы добьетесь своего. Если провести аналогию с фильмом, то это фаза, в которой на фоне играет музыка, а Рокки Бальбоа готовится к своему финальному бою. Проходит две минуты, наступает день, которого все ждали, и Рокки выходит на ринг в Мэдисон-сквер-гарден. Вот только в реальной жизни эта фаза занимает куда больше времени, и на поверку оказывается гораздо менее приятной.

Как продолжать работу после того, как вы приняли решение?